- La quantité de B12 dans le lait vegetal est généralement très faible, c'est mieux de prendre des suppléments de toutes façons, par exemple 50 microgrammes par jour. 👍️
- Je vais faire une recherche à propos de la disponibilité de complémentations en vitamine B12 en Taiwan, même si j'ai peu d'espoir de trouver des informations utiles puisque je ne maîtrise pas le mandarin. Il est cependant essentiel que vous assuriez vos apports en vitamine B12, et probablement aussi en iode et vitamine D.
Les laits végétaux sont parfois enrichis en vitamine B12, en calcium ou en vitamine D. Le sel de table est quant à lui souvent enrichi en iode. Tout ça est très probablement indiqué sur les emballages.
